GordonFreeman
В чём то шарит
Сегодня оказывается у меня год знакомства с подругой. Принесла с собой вот что)
Отзывы о работе Гастронома
- Автор темы Алексей Балтика
- Дата начала
Лет так n-цать назад читал подобные статьи и исследования, только результаты были прямо противоположными...новые тренды?Вчера читал в новостях, что у жирных дам здоровье гораздо лучше, чем у худых, проверили параметры здоровья у группы худых и у группы жирных. Жирные победили
А ты решил не заморачиваться?
Ага, они самыеЛет так n-цать назад читал подобные статьи и исследования, только результаты были прямо противоположными...новые тренды?
когда ты здоров, то экономически невыгоден
Прав, я это движение понимать отказываюсь. Одно дело, когда у тебя какие то непоправимые физические дефекты и ты учишься с этим жить и совсем другое, когда в 18 лет весишь 150 просто потому, что жрать любишь больше, чем шевелиться.
Лишний вес очень хорошо внешне возраст накидывает... можно и в 40 выглядеть на 60.
Игорь046
Качёчек
Поздравляю Вас,надеюсь в отношениях будет понимание и благодать)
Мне тоже подгон вредный сделали)))были бы форумовчане рядом,со всеми поделился бы))
GordonFreeman
В чём то шарит
Я? А я в зал сходил и устал. Всё) Кушаю курю кальян. Она же и табак для него принесла и зарядила сама)А ты решил не заморачиваться?
Сволочь и гад. Знаю.
GordonFreeman
В чём то шарит
Попрошу не обобщать ) Это у тебя вредный подгон. А у меня - не вредный)
GordonFreeman
В чём то шарит
Лишний вес, ничего кроме всяких болезней ему сопутствующих и дерьмового внешнего вида - не даёт. Всякие там разные бодипозитивщики, это просто ленивые жопы.
Где я это сказала?
это касается только вас двоих и судя по всему, обоих устраивает
@GordonFreeman показывай подругу, че нам еда))))
Как это ничего? Еда сама себя не слопает
?
Немного о здоровье....
СЕРДЦЕ КУЛЬТУРИСТА
Вопрос: Что принимают бодибилдеры для поддержки сердца? Какого режима придерживаться,чтобы иметь меньше шансов заполучить проблемы с сердечно-сосудистой системой ? Соблюдать режим,кардио тренировка раз в неделю?Льняное масло,рибоксин,панангин? Какие показатели нужно мониторить?
В данном вопросе есть много составляющих, попробую озвучить те из них, без "утрамбовки" которых разговоры о здоровье сердце так и останутся разговорами... Сразу оговорюсь - пункты расположенны не в порядке приоритета, важны из них ВСЕ, выпадение любого может иметь глобальные последствия.
1. Режим дня и прежде всего сон - минимум 8 ч и желательно в одно и то же время. Рассказы о том, что единственный "рецепт счастья" - это ложиться в 22 ч и вставать в 6 утра пусть останутся на совести рассказчиков.
Ложиться и вставать нужно в одно и тоже время постоянно ( плюс-минус час). И все. Поэтому так хренова посменная работа , и если она не сулит чемоданов денег, постарайтесь держаться от такого варианта заработка подальше...
2. Регулярные кардионагрузки. При весе 100+ одним разом в неделю уже не обойдешься, увы... И такой чисто практический нюанс - организм имеет свойство строить толерантность к любому повторяющемуся воздействию, соответственно и кардионагрузки надо варьировать - помимо общепринятой монотонной работы в среднем диапазоне ЧСС периодически подключать кардио в интервальном режиме, а также более продолжительную чем обычно нагрузку с сниженным ЧСС - ту же ходьбу по беговой дорожке с гантелями в руках... Если проблемы с сердечком уже есть - интервальное кардио из рациона надо вычеркнуть..
3. Контроль кровяного давления. Оно должно быть не выше 120-130/80. Само собой, что на силовой тренировке оно будет подниматься выше, но если затем оно не возвращается к норме в течение часа-полутора после тренировки - это тревожный звоночек. И сбивать до норматива медикаментозными средствами. Вся эта про "перетерплю, само нормализуется" и т.п. - шаги в бездну, потому как при затянутом по времени повышенном давлении в сердечно-сосудистой системе могут произойти необратимые изменения, последствия которых весьма печальны...
Выбор гипотензивных препаратов сейчас весьма широк, и в выборе конкретного препарата безусловно желательно посоветоваться с лечащим врачом. Да вот беда - шанс найти такого врача, знакомого со спецификой применения АС и не списывающего на них любые проблемы от соплей до геморроя, не столь велик, поэтому обычному качку довольно часто приходится следовать бессмертному лозунгу о том что "Спасение утопающих - дело рук самих утопающих"...
Из того что удалось лично мне почерпнуть из общения со сведущими в вопросах АС медиками - в качестве выбора гипотензивного средства для постоянного приема стоит обратить внимание на Телмисартан ( в идеале в варианте препарата Микардис от греческой контры Берингер Ингельхайм) либо на смесь того же Телмисартага с Амлодипином ( препарат Твинста от той же конторы). Если нужно сбить разово - Моксонидин ( Тензотран от израильской Актавис) либо Каптоприл ( с тем же названием от германской Сандоз). Гипотензивные препараты отечественного производства использовать категорически не рекомендуется.
4. Контроль ЧСС. Как правило у практически всех серьезно тренирующихся наблюдается гипертрофия сердечной мышцы ( гипертрофическая кардиомиопатия). Когда сердечко большое да еще бьется часто - добром это не кончится. Поэтому как только ЧСС в состоянии покоя вылезает за 85-90 уд\мин - это повод бить тревогу и снижать нагрузки... Если это не сработает, помочь может прием препарата Небилет, ( производитель Берлин-Хеми, Германия) это самый мягкий из бета-блокаторов + не гасит потенцию, что для качка немаловажно... Со своей стороны могу так же порекомендовать прием Небилета в профилактических целях в периоды приема жиросжигающих препаратов типа ЭКА-Т3-кленбутерола, имеющих в потенциале подъем ЧСС.
5. Контроль гематокрита. Гематокрит - это грубо говоря соотношение плавающих в крови форменных элементов к общему объему плазмы крови, и является показателем ее густоты. Почему излишне густая кровь это плохо - разжевывать думаю не нужно... В норме гематокрит в пределах 48% У спортсменов в связи с повышенным гемоглобином и 50-51 не страшно. А вот выше - надо сбивать. Но только никакие кардиоаспирины -кардиомагнилы - тренталы в этом не помогут, грубо говоря - они всего лишь не дают слипаться тромбоцитам, но не уменьшают их количество.. Решают проблему только производные гепарина, в частности Фраксипорин. Обычно назначается 10 инжектов, для спортсмена весом 90-100 кг - по 0.6 мл. ... Если гематокрит выше 55 - тут уже не обойтись без эксфузий, это процедура, при которой внутривенно вводится 0.2-0.5 л физраствора, а затем сливается такое же объем крови... Еще вариант - пиявки, но это развлечение сильно на любителя + дороговато + следы от укусов держаться не один день и выглядят не собо эстетично..
6. Контроль показателя КФК-МВ. Креатинфосфкиназа ( в связи с ограниченностью места писать буду без зауми) характеризует разрушение мышц, в частности - вследствие тренировок. Те цифры, что являются референсными для обычного человека ( если мне память не изменяет - что-то в районе 200 Ед/л) , у впахивающего в зале не могут быть в принципе. Точнее - если они в референсе, то человек в зале занимается херней.
Плюс в\м инъекции тоже могут осязаемо поднять значение КФК в анализе крови.... И тем не менее - если этот показатель поднялся выше 800- 1000 - тренировки надо прекращать совсем, потому как толку от них 0.0, только загоняете себя в перетрен...
Фракция же КФК-МВ характеризует разрушение конкретно сердечной мышцы, соответственно при ее повышении надо тормозиться еще быстрее.
7. Контроль липидного профиля. Тут все просто - показатели плохого и хорошего холестерина должны быть в рамках референсов. Увы, скорректировать их одной диетой или приемом омега-3 не получится - из поступающего извне организм синтезирует не более 15% холестерина, все остальное - процесс скажем так внутренний. Сбить высокий холестерин поможет только прием статинов. Класс медикаментов неприятный прежде всего из-за воздействия на остальные системы организма, но как хорошо сказал дин из форумчан фита - "Лучше загнуться в 90 от поврежденной статинами печени, чем сыграть в ящик в 40-50 от инфаркта"
8. Тест на Д-димер. Характеризует склонность к тромбозу. При высоких значениях врачи обычно прописывают прием антикоагулянтных препаратов типа Ривароксабана ( препарат Ксарелто от Баер ), он кстати и показатель гематокрита снижает весьма осязаемо. При всех плюсах назначение Ксарелто - крайняя мера и только при наличии прямых показаний, т.к. препарат может спровоцировать внутренние кровотечения.
9. Не стоит возобновлять тяжелые тренировки сразу же после гриппа или иных инфекционных заболеваний - это чревато приобретением перикардита, перерождением тканей перикарда ( наружной оболочки сердца) в фиброзные структуры либо увеличением объема жидкости в перикарде - в обоих случаях это затруднит нормальную работу сердца.
Много всего? Запугал? По факту все не так печально - режим дня, разумное дозирование тренинга и постоянный мониторинг состояния здоровья помогут в значительной степени сократить риски. Несмотря на череду громких смертей в мире ББ в последние годы, не так уж мало и тех, что демонстрирует активное долголетие, имея в анамнезе многолетний прием АС.
А. Киреев.
СЕРДЦЕ КУЛЬТУРИСТА
Вопрос: Что принимают бодибилдеры для поддержки сердца? Какого режима придерживаться,чтобы иметь меньше шансов заполучить проблемы с сердечно-сосудистой системой ? Соблюдать режим,кардио тренировка раз в неделю?Льняное масло,рибоксин,панангин? Какие показатели нужно мониторить?
В данном вопросе есть много составляющих, попробую озвучить те из них, без "утрамбовки" которых разговоры о здоровье сердце так и останутся разговорами... Сразу оговорюсь - пункты расположенны не в порядке приоритета, важны из них ВСЕ, выпадение любого может иметь глобальные последствия.
1. Режим дня и прежде всего сон - минимум 8 ч и желательно в одно и то же время. Рассказы о том, что единственный "рецепт счастья" - это ложиться в 22 ч и вставать в 6 утра пусть останутся на совести рассказчиков.
Ложиться и вставать нужно в одно и тоже время постоянно ( плюс-минус час). И все. Поэтому так хренова посменная работа , и если она не сулит чемоданов денег, постарайтесь держаться от такого варианта заработка подальше...
2. Регулярные кардионагрузки. При весе 100+ одним разом в неделю уже не обойдешься, увы... И такой чисто практический нюанс - организм имеет свойство строить толерантность к любому повторяющемуся воздействию, соответственно и кардионагрузки надо варьировать - помимо общепринятой монотонной работы в среднем диапазоне ЧСС периодически подключать кардио в интервальном режиме, а также более продолжительную чем обычно нагрузку с сниженным ЧСС - ту же ходьбу по беговой дорожке с гантелями в руках... Если проблемы с сердечком уже есть - интервальное кардио из рациона надо вычеркнуть..
3. Контроль кровяного давления. Оно должно быть не выше 120-130/80. Само собой, что на силовой тренировке оно будет подниматься выше, но если затем оно не возвращается к норме в течение часа-полутора после тренировки - это тревожный звоночек. И сбивать до норматива медикаментозными средствами. Вся эта про "перетерплю, само нормализуется" и т.п. - шаги в бездну, потому как при затянутом по времени повышенном давлении в сердечно-сосудистой системе могут произойти необратимые изменения, последствия которых весьма печальны...
Выбор гипотензивных препаратов сейчас весьма широк, и в выборе конкретного препарата безусловно желательно посоветоваться с лечащим врачом. Да вот беда - шанс найти такого врача, знакомого со спецификой применения АС и не списывающего на них любые проблемы от соплей до геморроя, не столь велик, поэтому обычному качку довольно часто приходится следовать бессмертному лозунгу о том что "Спасение утопающих - дело рук самих утопающих"...
Из того что удалось лично мне почерпнуть из общения со сведущими в вопросах АС медиками - в качестве выбора гипотензивного средства для постоянного приема стоит обратить внимание на Телмисартан ( в идеале в варианте препарата Микардис от греческой контры Берингер Ингельхайм) либо на смесь того же Телмисартага с Амлодипином ( препарат Твинста от той же конторы). Если нужно сбить разово - Моксонидин ( Тензотран от израильской Актавис) либо Каптоприл ( с тем же названием от германской Сандоз). Гипотензивные препараты отечественного производства использовать категорически не рекомендуется.
4. Контроль ЧСС. Как правило у практически всех серьезно тренирующихся наблюдается гипертрофия сердечной мышцы ( гипертрофическая кардиомиопатия). Когда сердечко большое да еще бьется часто - добром это не кончится. Поэтому как только ЧСС в состоянии покоя вылезает за 85-90 уд\мин - это повод бить тревогу и снижать нагрузки... Если это не сработает, помочь может прием препарата Небилет, ( производитель Берлин-Хеми, Германия) это самый мягкий из бета-блокаторов + не гасит потенцию, что для качка немаловажно... Со своей стороны могу так же порекомендовать прием Небилета в профилактических целях в периоды приема жиросжигающих препаратов типа ЭКА-Т3-кленбутерола, имеющих в потенциале подъем ЧСС.
5. Контроль гематокрита. Гематокрит - это грубо говоря соотношение плавающих в крови форменных элементов к общему объему плазмы крови, и является показателем ее густоты. Почему излишне густая кровь это плохо - разжевывать думаю не нужно... В норме гематокрит в пределах 48% У спортсменов в связи с повышенным гемоглобином и 50-51 не страшно. А вот выше - надо сбивать. Но только никакие кардиоаспирины -кардиомагнилы - тренталы в этом не помогут, грубо говоря - они всего лишь не дают слипаться тромбоцитам, но не уменьшают их количество.. Решают проблему только производные гепарина, в частности Фраксипорин. Обычно назначается 10 инжектов, для спортсмена весом 90-100 кг - по 0.6 мл. ... Если гематокрит выше 55 - тут уже не обойтись без эксфузий, это процедура, при которой внутривенно вводится 0.2-0.5 л физраствора, а затем сливается такое же объем крови... Еще вариант - пиявки, но это развлечение сильно на любителя + дороговато + следы от укусов держаться не один день и выглядят не собо эстетично..
6. Контроль показателя КФК-МВ. Креатинфосфкиназа ( в связи с ограниченностью места писать буду без зауми) характеризует разрушение мышц, в частности - вследствие тренировок. Те цифры, что являются референсными для обычного человека ( если мне память не изменяет - что-то в районе 200 Ед/л) , у впахивающего в зале не могут быть в принципе. Точнее - если они в референсе, то человек в зале занимается херней.
Плюс в\м инъекции тоже могут осязаемо поднять значение КФК в анализе крови.... И тем не менее - если этот показатель поднялся выше 800- 1000 - тренировки надо прекращать совсем, потому как толку от них 0.0, только загоняете себя в перетрен...
Фракция же КФК-МВ характеризует разрушение конкретно сердечной мышцы, соответственно при ее повышении надо тормозиться еще быстрее.
7. Контроль липидного профиля. Тут все просто - показатели плохого и хорошего холестерина должны быть в рамках референсов. Увы, скорректировать их одной диетой или приемом омега-3 не получится - из поступающего извне организм синтезирует не более 15% холестерина, все остальное - процесс скажем так внутренний. Сбить высокий холестерин поможет только прием статинов. Класс медикаментов неприятный прежде всего из-за воздействия на остальные системы организма, но как хорошо сказал дин из форумчан фита - "Лучше загнуться в 90 от поврежденной статинами печени, чем сыграть в ящик в 40-50 от инфаркта"
8. Тест на Д-димер. Характеризует склонность к тромбозу. При высоких значениях врачи обычно прописывают прием антикоагулянтных препаратов типа Ривароксабана ( препарат Ксарелто от Баер ), он кстати и показатель гематокрита снижает весьма осязаемо. При всех плюсах назначение Ксарелто - крайняя мера и только при наличии прямых показаний, т.к. препарат может спровоцировать внутренние кровотечения.
9. Не стоит возобновлять тяжелые тренировки сразу же после гриппа или иных инфекционных заболеваний - это чревато приобретением перикардита, перерождением тканей перикарда ( наружной оболочки сердца) в фиброзные структуры либо увеличением объема жидкости в перикарде - в обоих случаях это затруднит нормальную работу сердца.
Много всего? Запугал? По факту все не так печально - режим дня, разумное дозирование тренинга и постоянный мониторинг состояния здоровья помогут в значительной степени сократить риски. Несмотря на череду громких смертей в мире ББ в последние годы, не так уж мало и тех, что демонстрирует активное долголетие, имея в анамнезе многолетний прием АС.
А. Киреев.
Девиз Папая?!Как это ничего? Еда сама себя не слопает
Папайка на меланотане?
Ага, только на разворот, а то на одну страницу могу не поместиться ?
