L-аргинин или просто аргинин – весьма популярная добавка. Основное ее назначение – стимуляция кровотока (нормально стимулировать ток крови у аргинина, увы, получается далеко не всегда, но в данной статье мы этот факт обойдем стороной). А это делает аргинин полезным для тех, кто собирается хорошенечко потренироваться, а также для мужчин и женщин страдающих от проблем с сердцем и сосудами.
Есть (точнее, может быть) у приема аргинина и небольшой бонус: он способен стимулировать кровоток в том числе и в области малого таза, то есть, может взять на себя решение проблем с эрекцией. Конечно, если они у вас есть. Еще раз повторю: аргинин эффективен далеко не всегда и далеко не для всех, но то же самое можно сказать и в отношении лекарств, имеющих схожий с аргинином механизм действия – силденафила, тадалафила и варденафила.
Тем не менее, хотя бы раз попробовать аргинин стоит, а затем уже решить, будете ли вы его принимать или нет. Но вот что именно выбрать: собственно аргинин (с дополнениями или без них) или усиленно продвигаемый AAKG? И для ответа на этот вопрос нужно разобраться, в чем состоит принципиальное отличие между этими двумя формами выпуска.
Аргинин – или L-аргинин (D-аргинин хотя и производится, но в качестве добавки не используется) – это аминокислота в самом, что ни на есть, чистом виде. Тогда как AAKG – аргинина альфа-кетоглутарат – это соль аргинина альфа-кетоглутаровой кислоты. Почему выбор пал именно на такую форму выпуска? Просто некто Дэвид Барр – по специальности силовой тренер – решил, что в виде соли аргинин лучше усваивается и обладает более продолжительным действием.
Ни одно исследование предположение господина Барра не подтвердило, но некоторые специалисты по тренингу до сих пор считают аргинина альфа-кетоглутарат более «продвинутой» добавкой по сравнению с обычным аргинином. На самом деле, это не просто не так: AAKG по ряду характеристик обычному аргинину уступает.
Так, например, L-аргинин более эффективен при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы, он неплохо помогает справиться с гипертензией, тогда как AAKG. в данном случае оказывается практически бессильным. Частично помогает аргинин в лечении диабета, преодолении простудных заболеваний. И вновь: AAKG. в этих случаях не помогает вообще никак.
Немаловажно и то, что аргинина альфа-кетоглутарат оказался на деле менее безопасным – он обычно содержит разного рода недопустимые вложения. В общем, если выбирать между двумя формами выпуска, то тут все совершенно очевидно – только обычный аргинин.
И один маленький «лайфхак»: повышает эффективность аргинина одновременный прием еще одной аминокислоты – цитруллина. В среднем на каждые три грамма аргинина нужен один грамм цитруллина. Последний можно принимать и отдельно, но в настоящее время на рынке можно найти добавки, содержащие обе аминокислоты в приемлемых пропорциях.
Есть (точнее, может быть) у приема аргинина и небольшой бонус: он способен стимулировать кровоток в том числе и в области малого таза, то есть, может взять на себя решение проблем с эрекцией. Конечно, если они у вас есть. Еще раз повторю: аргинин эффективен далеко не всегда и далеко не для всех, но то же самое можно сказать и в отношении лекарств, имеющих схожий с аргинином механизм действия – силденафила, тадалафила и варденафила.
Тем не менее, хотя бы раз попробовать аргинин стоит, а затем уже решить, будете ли вы его принимать или нет. Но вот что именно выбрать: собственно аргинин (с дополнениями или без них) или усиленно продвигаемый AAKG? И для ответа на этот вопрос нужно разобраться, в чем состоит принципиальное отличие между этими двумя формами выпуска.
Аргинин – или L-аргинин (D-аргинин хотя и производится, но в качестве добавки не используется) – это аминокислота в самом, что ни на есть, чистом виде. Тогда как AAKG – аргинина альфа-кетоглутарат – это соль аргинина альфа-кетоглутаровой кислоты. Почему выбор пал именно на такую форму выпуска? Просто некто Дэвид Барр – по специальности силовой тренер – решил, что в виде соли аргинин лучше усваивается и обладает более продолжительным действием.
Ни одно исследование предположение господина Барра не подтвердило, но некоторые специалисты по тренингу до сих пор считают аргинина альфа-кетоглутарат более «продвинутой» добавкой по сравнению с обычным аргинином. На самом деле, это не просто не так: AAKG по ряду характеристик обычному аргинину уступает.
Так, например, L-аргинин более эффективен при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы, он неплохо помогает справиться с гипертензией, тогда как AAKG. в данном случае оказывается практически бессильным. Частично помогает аргинин в лечении диабета, преодолении простудных заболеваний. И вновь: AAKG. в этих случаях не помогает вообще никак.
Немаловажно и то, что аргинина альфа-кетоглутарат оказался на деле менее безопасным – он обычно содержит разного рода недопустимые вложения. В общем, если выбирать между двумя формами выпуска, то тут все совершенно очевидно – только обычный аргинин.
И один маленький «лайфхак»: повышает эффективность аргинина одновременный прием еще одной аминокислоты – цитруллина. В среднем на каждые три грамма аргинина нужен один грамм цитруллина. Последний можно принимать и отдельно, но в настоящее время на рынке можно найти добавки, содержащие обе аминокислоты в приемлемых пропорциях.