Ваш тренировочный сплит

[Романыч]

На счет груди и спины хотел спросить тебя.
Например если качаю грудь то может лучше разделить штангу и гантели? Ну т.е например в понедельник прорабатываю грудь штангой, а в четверг гантелями (разводки, жимы) . Или это тупняк?

Ищи свои упражнения, где целевую хорошо чуствуешь тем и делай!

 

[Vad]

Ищи свои упражнения, где целевую хорошо чуствуешь тем и делай!

Спасибо Романыч.
Если родится сын, то назову твоим именем : D

 

[StrujaBobra]

Как по мне каждый день уделять одной группе хорошо прорабатывать.

 

[StrujaBobra]

Подскажите, кто как ноги тренерует) очень интересно

 

[Петрович]

Подскажите, кто как ноги тренерует) очень интересно

Раньше делал так: приседания, жим ногами, тяга на прямых ногах, икры.

 

[Прапор]

Подскажите, кто как ноги тренерует) очень интересно

Присед, выпрыгивания, выпады

 

[Porsche_Design]

Раньше делал так: приседания, жим ногами, тяга на прямых ногах, икры.

Все в один день? Либо ты спустя рукава делаешь эти упражнения либо ты сверхчеловек

 

[Романыч]

Делаю дважды в неделю тренировку ног, квадрики один день и заднее бедро икры другой день. И да икры порой каждую тренировку делаю.

 

[Петрович]

Все в один день? Либо ты спустя рукава делаешь эти упражнения либо ты сверхчеловек

Второе.))

 

[Андрей]

Я вообще на три части ноги разделил:-перед, зад и приводящая) делаю каждый четвертый день, чаще ноги не успевают восстанавливаться)

 

[Илья из самары]

Доброго вечера Товарищи!
История Следующая:За много лет перепробовал все возможные схемы для увеличения объема рук,но в течении последних 5 лет результат остается прежним 43 см при росте 190 см и весе 110 кг,Вне зависимости от заряда, вида тренинга,частоты и объема,.
Лично я задумался о локальном применении ИФР-1,ибо это единственное что приходит на ум.
Прошу вас помочь советами,у кого какие мысли как еще можно исправить ситуацию и поможет ли ифр 1,

 

[Романыч]

Доброго вечера Товарищи!
История Следующая:За много лет перепробовал все возможные схемы для увеличения объема рук,но в течении последних 5 лет результат остается прежним 43 см при росте 190 см и весе 110 кг,Вне зависимости от заряда, вида тренинга,частоты и объема,.
Лично я задумался о локальном применении ИФР-1,ибо это единственное что приходит на ум.
Прошу вас помочь советами,у кого какие мысли как еще можно исправить ситуацию и поможет ли ифр 1,

Одно но его нет в магазине Алекса, а использовать локально это уже твое дело.