Отзывы о работе Гастронома

Папай

Законник
Baltika Team
В апреле... Быстро время бежит, угу... Год пролетел как 1 минута.
Ээмммм, Серёга, может быть я тебя расстрою, но...в году 12 месяцев ? ?
С апреля по октябрь - не очень целый год получается :unsure:
 

Папай

Законник
Baltika Team
Я гантели вообще не жму :) только штанга. Хотя нет, жала, когда травмировала запястье.
Я жму только в смите уж год и перешел наоборот, на гантели, с разным наклоном скамьи и больше толку))
 

Porsche_Design

Балтиец
Baltika Team
Я жму только в смите уж год и перешел наоборот, на гантели, с разным наклоном скамьи и больше толку))
Какие веса в Смите на жиме сидя? Я тоже сейчас упор делаю на дельты и ноги, плечи есть ног нет :D
 

Хоттабыч

Продвинутый кочка

Helenka

Альфа_самка
Baltika Team
Я жму только в смите уж год и перешел наоборот, на гантели, с разным наклоном скамьи и больше толку))
У нас разные цели ;) для построения - да, угол и гантели оптимально.
 

Vladimirmonomah85

"Уходя гасите всех"

Папай

Законник
Baltika Team
Какие веса в Смите на жиме сидя? Я тоже сейчас упор делаю на дельты и ноги, плечи есть ног нет :D
Если сидя, то в смите делаю 60 кг.
Но я вообще про жимы говорил, бро)
Сейчас больше акцент на верх груди делаю и дельты, пример тренировки прошлой:
Разводка на наклонной
Жим в смите средним хватом (небольшой наклон)
Брусья с отягощением
Жим в смите сидя
Разводка стоя в кроссовере на среднюю дельту
Протяжка
Трицепс
 

Porsche_Design

Балтиец
Baltika Team
Если сидя, то в смите делаю 60 кг.
Но я вообще про жимы говорил, бро)
Сейчас больше акцент на верх груди делаю и дельты, пример тренировки прошлой:
Разводка на наклонной
Жим в смите средним хватом (небольшой наклон)
Брусья с отягощением
Жим в смите сидя
Разводка стоя в кроссовере на среднюю дельту
Протяжка
Трицепс
Нормально так, я больше 4 упражнений не делаю, но сочетаю силовые подходы и многоповторные в каждом упражнении, доходя до предела
 

Папай

Законник
Baltika Team
Нормально так, я больше 4 упражнений не делаю, но сочетаю силовые подходы и многоповторные в каждом упражнении, доходя до предела
Не не, многоповторка - это многоповторка, она отдельно идёт и не вижу смысла силовую ещё грузить потом ей)
У меня разделение тренировок по силовым и отдельно по повторкам.
Смотри, у тебя получается не многоповторка, а просто "добить силовую"?
 
Верх